Sfaturi pentru mentinerea energiei pe timpul iernii

 

Spre deosebire de atentia intelectuala, care cunoaste varieri de-a lungul zilei, energia fizica inregistreaza diverse niveluri pe tot parcursul anului. Conform unor sondaje realizate de specialisti, copiii sunt mai obositi la inceputul lunii noiembrie si pe toata perioada iernii (in special la sfarsitul lunii februarie). Doua sunt motivele esentiale: parcurgerea a sase-sapte saptamani de scoala fara vacanta si o vreme neplacuta (cu ploi si lipsa luminii solare). Nu trebuie uitat ca scolarii sunt obligati sa se trezeasca devreme cinci zile din sapte si sa studieze sau sa-si faca temele dupa terminarea orelor. Daca la acest orar mai adaugam cursurile extra-scolare, ca lectiile de pian sau de teatru, epuizarea provocata de gripa, raceli sau alte probleme comune iernii, avem tabloul complet al justificarii lipsei de energie.

Dar daca epuizarea persista dincolo de limita a trei saptamani, este necesar sa cereti sfatul medicului. Poate fi vorba despre o boala ceva mai grava.

Alegeti alimente care contin glucide lente, ce ofera energie pe termen lung: legume uscate, cereale integrale. De asemenea, oferiti-i copilului fructe si legume proaspete cu un continut ridicat de vitamina C si ciocolata neagra, care ofera un nivel mare de magneziu. Pestele trebuie sa faca parte din meniu de trei ori pe saptamana, datorita bogatiei in acizi grasi omega 3.

Preocupati cu invatarea pentru teze si lucrari, precum  si cu mentinerea ritmului scolar necesar, copiii traverseaza o perioada de descurajare catre finalul de semestru. Este indicat sa-i sprijiniti si sa-i felicitati atunci cand obtin o nota buna, sa va manifestati interesul pentru progresul lor educational. 

De asemenea, puteti evoca apropierea vacantei si, ca avanpremiera, organizati o mica iesire, lasandu-i celui mic initiativa de a alege unde sa mergeti si ce sa faceti.

Oboseala scolarilor poate apare si pe fondul unui stres (chiar minor) la care este supus in orele petrecute acasa. Parintii sunt mereu grabiti si, de multe ori, conversatiile se reduc la cateva indicatii si ordine.

Faceti un mic test. Urmariti-va cuvintele, debitul verbal, intonatia, cuvintele utilizate si decibelii folositi atunci cand discutati cu copiii dumneavoastra. Daca descoperiti exagerari flagrante, incercati sa schimbati tactica. Creati un mediu placut si calm, fara tipete si tensiuni inutile. 

Weekendul trebuie sa reprezinte o zi de repaus in programul incarcat al elevului. Pentru a putea incepe saptamana in forta. Temele trebuie terminate vineri seara sau sambata dimineata, pentru ca restul timpului sa ramana liber pentru activitati relaxante.