Cont personal

Trucuri ca sa te lasi de fumat

autor: Echipa GP

 
Similare
Sportul are efecte benefice atat asupra corpului, cat si asupra spiritului, mai ales daca...
 
Copiii si adolescentii cresc repede, odata ce au intrat in bancile scolii. Pentru a alimenta...
 
"Tutunul dauneaza grav sanatatii!", "Fumatul poate sa ucida!" Nu sunt doar simple slogane de...
 
Desi afectiunile provocate de tutun sunt foarte cunoscute, tot mai multi copii si adolescenti...
 
Odata ajunsi parinti, traim cu impresia ca micutul nostru nu are probleme. Nu are de ce, n-ar...
 
Taguri: fumat  trucuri  tigari  sanatate  tutun 
"Tutunul dauneaza grav sanatatii!", "Fumatul poate sa ucida!" Nu sunt doar simple slogane de campanie ori avertismente de pe pachetele de tutun, ci dura realitate.

Fie ca iti place sa spui despre tine ca esti "un simplu fumator ocazional", fie recunosti ca nu-ti ajunge un pachet pe zi, dependenta de tutun este una dintre cele mai nocive vicii. O spun atat oamenii de stiinta, cat mai ales medicii.

Iar pe langa faptul ca iti pui in joc sanatatea, si buzunarul tau are de suferit. Si nu putin, mai ales cand cele 20 de tigari dintr-un pachet par sa nu-ti fie suficiente in zilele stresante.

Multi suntem constienti de aceasta "obisnuinta nesanatoasa", insa prea putini dintre noi si reusim sa scapam de ea. Majoritatea, ne-am promis ca ne lasam de fumat, dar am esuat de fiecare data. Fie ca ne-am gasit fel de fel de motive (suntem prea stresati, tentatia e mare, anturajul nu ne ajuta deloc), fie dupa cateva ore nici nu ne mai aminteam ce ne-am propus, concret e ca nu am avut vointa.

Vointa e principalul "ingredient al succesului" in lupta cu tentatia pachetului de tigari. Urmeaza rabdarea si perseverenta in ceea ce ne dorim sa facem. In cazul in care lipseste un singur astfel de "ingredient", nu vom reusi sa renuntam la acest viciu.  

Dar daca putem sa ne "inarmam" cu cele trei, primul pas l-am facut deja. Urmeaza ceilalti, pe cat de simpli, pe atat de eficienti. Asa ca daca ti-ai pus ambitia sa te lasi de fumat, iata trucurile pe care le poti folosi pentru a castiga batalia cu dependenta ta de tutun:

  • Gaseste un motiv pentru care merita sa renunti. Pentru multi dintre noi, faptul ca fumatul este periculos, nu e suficient ca sa uitam de tigari. Asa ca trebuie sa gasim ceva mult mai important. Cateva idei? Merita sa faci acest pas pentru familia ta, pentru copiii pe care ii intoxici cu fumul nociv. Nu meriti sa ingrosi randurile bolnavilor de cancer pulmonar, care acum regreta, dar e cam tarziu. Meriti sa te simti mai liber, mai frumos, mai tanar. Cu banii dati pe tigari, poti sa te relaxezi intr-un loc insorit de oriunde in lume.
  • Scapa de scrumiere si brichete. Daca esti convins ca trebuie sa te lasi de tigari, nu lasa la indemana scrumiera preferata din bucatarie sau bricheta cu laser. Fie ca le pui undeva departe de ochii tai, fie ca pur si simplu le arunci la gunoi, cele doua nu fac decat sa-ti aminteasca de tigari si de cum te simteai cand fumai. Asa ca, fiind tentatii, indeparteaza-le de urgenta.
  • Incearca inlocuitori ai nicotinei sau intreaba medicul ce medicamente te pot ajuta. Cele mai grele zile fara tigari sunt primele. Pentru ca-ti lipseste nicotina din corp, ai senzatii de deprimare, oboseala, frustrare ori iritare. Iar acestea pot fi coplesitoare. Aici trebuie sa intervina inlocuitorii nicotinei, care te pot scapa de aceste stari nesuferite. Dar exista si produse fara nicotina care-ti pot fi de mare folos. Medicul iti poate recomanda medicamente ce-ti taie pofta de a fuma. Insa numai doctorul te poate ajuta si nu orice vecina care-ti da reteta ei.
  • Redu stresul si stai departe de cafea, alcool sau alte stimulente. Stresul este principalul motiv invocat de cei care n-au reusit, la un moment dat, sa renunte la tutun. Tigara ii ajuta sa se relaxeze, spun ei. Daca te numeri printre acestia, insa tii mortis sa scapi de viciu, limiteaza cat mai mult stresul zilnic. Nu doar fumatul te poate destinde, ci si muzica sau masajul. Cat despre alcool si cafea, alti "dusmani" care te indeamna sa aprinzi o tigara, incearca sa ii eviti o perioada. In cazul in care la asa ceva chiar nu poti renunta, inlocuieste tigara de la cafea sau de la paharul de bere cu dropsuri sau guma de mestecat.
  • Fa exercitii fizice si mananca fructe si legume. Miscarea, fie ca e la sala, in jurul blocului sau la tine in sufragerie, te tine departe de tigari. Iar acest lucru e demonstrat de specialisti. Facand miscare, nu vei mai simti tentatia de a aprinde o tigara. In plus, sportul te pazeste de riscul de a te ingrasa dupa ce ai renuntat la fumat. Si daca tot am ajuns la acest capitol - teama de-a lua kilograme in plus - nu te chinui sa tii o dieta. Organismul o va percepe ca pe un efort destul de mare. Insa e recomandat sa mananci cat mai multe fructe si legume. Nu te ingrasa si, in plus, studiile au aratat ca aceste alimente fac gustul tigarilor chiar neplacut.

Acestea sunt doar cateva trucuri care sa va ajute in lupta cu dependenta de tigari. Mai sunt si altele pe baza carora s-au scris chiar carti. Insa oricat de multe ar fi ele, important este sa vreti sa scapati de acest viciu, sa nu renuntati usor in aceasta batalie si sa aveti rabdare cu voi insiva. Restul... vine de la sine.





Comentarii
Nu exista niciun comentariu adaugat inca.
Fii tu primul care comenteaza acest articol.
PRINT

Ultimele postari

Intra in lacafenea.ro