Cont personal

Obiceiuri sanatoase pentru copii!

autor: Echipa GP

 
Similare
Identitatea reprezintă conştiinţa imaginii de sine a individului, aşa cum este percepută...
 
Iubirea este unul dintre cele mai personale sentimente ale omului, fiecare având propriul...
 
În secolul 21 adolescenţii se confruntă cu situaţii poate mai dificile decât în orice...
 
O importantă transformare cognitivă a adolescenţei este deprinderea relaţiilor sociale....
 
Comunicarea nu se instaurează dintr-o dată! Este un proces lung şi dificil în care toţi...
 
Taguri: copii  obiceiuri  sanatos  alimentatie  parinti 
Obezitatea este una dintre cele mai mari probleme de sanatate cu care, milioane de oameni, se confrunta in zilele noastre. Mai trist este cand ea se intalneste in randul micutilor. Si, din pacate, sunt tot mai multi copii grasuti sau deja supraponderali.

Oriunde cititi, vina este a parintilor. Ca n-au fost atenti cu ceea ce le-au dat sa manance, ca nu s-au gandit la sanatatea lor cand zilnic le puneau pe masa ceva prajit, ca i-au lasat pe cei mici sa se uite cu orele la televizor sau la calculator. Din pacate, e adevarat. Insa, odata ajuns obez, cauza mai putin conteaza si trebuie tratat "efectul".

Retete, diete, restrictii alimentare - toate umplu de la simple brosuri ori carti, pana la documentare sau ore intregi de dezbateri televizate.

Insa, atunci cand ai in casa un copil obez, e greu sa stii pe cine sa asculti si ce sa faci cu exactitate, astfel incat sa-l ajuti pe cel mic sa scape de kilogramele in plus.

Primele reguli impuse de parinti sunt: mai putina mancare si mai mult sport. Insa, de la vorba la fapta e drum lung. Si cu atat mai anevoios pentru un copil. E aproape imposibil sa-l convingi sa renunte la dulciuri si fast-food pentru morcovi si brocoli. In plus, calculatorul sau televizorul vor ramane tentatii mai mari decat un fotbal cu tata sau turele in jurul blocului.

Dar, oricat de grea ar fi aceasta lupta, ca parinte este vital sa face ceva in privinta obezitatii celui mic. Daca te increzi in vechea vorba romaneasca: "gras si frumos", te inseli amarnic, iar odata cu trecerea timpului, va trebui sa faci fata problemelor de sanatate ale adultului obez.

E adevarat ca mesele "slabute" in calorii ii ajuta pe copii sa slabeasca. Dar, pe langa acestea, facand trei schimbari simple in rutina familiei, il poti face pe cel mic sa scape de kilogramele in plus, fara sa-si dea seama. Acestea sunt:

  1. Cina se mananca, in fiecare seara, doar in familie. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca micutii care mananca regulat impreuna cu familia, tind sa "ciuguleasca" mai putine mancaruri bogate in calorii. Asadar, nu conversatia de la masa de seara este secretul, ci modul in care se comporta efectiv copiii atunci cand se aseaza la masa cu parintii. Iar ca aceasta masura sa-si atinga scopul, ea nu trebuie impusa cu strictete si eventuale consecinte pentru cel neascultator. Copilul care o va perceape ca pe o "noua regula" si nu ca pe un lucru firesc, nu-i va da importanta deosebita sau din dorinta de a demonstra ca este "un om liber" o va evita intentionat.
  2. Copilul trebuie bagat in pat cat mai devreme si trezit cat mai tarziu. Desi multi cred ca somnul nu-i face pe cei mici decat sa se dezvolte, s-a demonstrat ca cei care dorm pe noapte cel putin 10-12 ore, slabesc mult mai usor decat cei al caror somn este mai scurt. Si e si logic: in timpul in care dorm, copiii sunt tinuti departe de mancarurile tentante ori de obiceiurile nesanatoase. In plus, corpul lor fiind total relaxat, digestia se desfasoara "in tihna".
  3. Doar doua ore pe zi la televizor sau calculator. Cu toate ca asa ceva e greu de pus in practica cu un copil, ca parinte, merita sa-ti dai toata silinta. In cazul acestei masuri, nu "cantitatea de tv sau pc" este cea care-l face pe copil sa slabeasca, ci faptul ca evita sedentarismul. Din moment ce la televizor sau la calculator nu mai au voie sa stea atat de mult, cei mici trebuie sa faca altceva. Ceea ce-i determina sa fie mai activi si sa-si petreaca mai mult timp in aer liber, in fata blocului sau pe terenul de sport, cu prietenii.

Comentarii
Nu exista niciun comentariu adaugat inca.
Fii tu primul care comenteaza acest articol.
PRINT

Ultimele postari

Intra in lacafenea.ro