O problema tot mai frecventa - constipatia

Orice om s-a confruntat cu probleme precum scaun dureros sau dificil de evacuat. Daca aceasta problema persista insa, nu numai ca induce o indispozitie generala, dar in timp pot sa apara o gama de reactii adverse, precum respiratie urat mirositoare, oboseala, piele lipsita de stralucire, dureri de cap si, in final, complicatii grave precum cancer sau hemoroizi. In mod obisnuit, persoanele cu un tranzit intestinal sanatos au cel putin un scaun pe zi, omogen si usor de evacuat. Cu inaintarea in varsta, intestinele devin mai lenese, asadar la persoanele varstnice aceasta problema este ceva mai frecventa. Cu toate acestea, in zilele noastre, conform specialistilor, varsta tinde sa nu mai fie un factor discriminator atat de important, intrucat persoane de orice varsta intampina tot mai des dificultati de scaun. De cele mai multe ori constipatia este consecinta unei alimentatii incorecte precum si de consumul insuficient de lichide. De asemenea si sedentarismul, stresul, sarcina sau unele medicamente, precum antibiotice, analgezice, anticonceptionale sau antidepresive, pot produce constipatia. 

Pentru a evita constipatia, renunta la produsele procesate, rafinate, sau foarte grase, si consuma alimente bogate in fibre (fructe, legume, alimente integrale). Limiteaza totusi consumul de tarate de grau, care contin fibre insolubile ce irita colonul. Alimentele bogate in magneziu (cereale integrale, vegetale cu frunze verzi, nuci, ciuperci, peste, fructe de mare) sunt de asemenea indicate. Sucurile de fructe si legume, in general, stimuleaza activitatea intestinelor. Pentru constipatie sunt recomandate in mod deosebit sucurile de mere, struguri, sau sucul obtinut prin fierberea a 5-6 prune uscate in 250 ml de apa. Este bine sa consumi si infuzie din ghimbir, papadie sau brusture de trei ori pe zi. Iaurtul si kefirul sunt alimente-medicament in acest caz, deoarece restabilesc echilibrul florei intestinale si mentin sanatatea intestinelor in general. Aplicarea unor comprese alternative, calde si reci, pe abdomen, poate sa stimuleze, de asemenea, activitatea intestinelor. Nu uita ca sedentarismul este un factor fvorizant important, de aceea este bine sa iti rezervi cel putin 30 de minute pe zi pentru exercitii, evita liftul si incearca sa mergi pe jos de cate ori ai ocazia. 

Masajul poate sa fie extrem de eficient daca il practicam in mod regulat. La uleiul pentru masaj pe care il folosesti in mod obisnuit adauga cateva picaturi de ulei de migdale dulci si ulei de rozmarin. Maseaza cateva minute, zilnic, abdomenul si zona salelor, cu miscari blande, circulare, urmand sensul acelor de ceasornic. 

Folosirea frecventa a laxativelor poate sa duca, in timp, la efectul invers, respectiv constipatie. Se intampla asta deoarece intestinele, "sprijinite" frecvent, tind sa devina lenese si nu mai functioneaza corespunzator.