Deloc neglijabile- ametelile

Ni se intampla uneori, in special cand ne ridicam brusc, sa ametim pentru un moment si sa ni se intunece privirea. In functie de cat de des se intampla si de durata acestor episoade, ele pot sa fie consecinta unui nivel scazut de zahar in sange, dar pot sa indice si existenta unor probleme mai grave.

Cunoastem cu totii senzatia de ameteala, si adeseori ne ingrijoreaza, nestiind ce anume o provoaca. Cel mai frecvent ametelile sunt cauzate de slaba oxigenare a creierului, prin scaderea momentana a tensiunii in arterele care transporta oxigenul. In mod normal aceste episoade dureaza numai cateva secunde. Uneori ele se complica si cu vertij, acea senzatie neplacuta ca totul in jur se invarte. Ametelile sunt mai frecvente vara intrucat pot fi consecinta deshidratarii. 

Persoanele care lucreaza mult la calculator sau noaptea pot de asemenea sa acuze ameteli, din cauza oboselii ochilor. Si perioadele stresante sunt insotite, uneori, de astfel de stari, din cauza emotiilor puternice. Totodata, ametelile pot surveni atunci cand nivelul zaharului in sange scade prea mult, dar, daca sunt insotite de vertij grav si chiar varsaturi, pot fi consecinta unei afectiuni a urechii interne. In cazuri mai grave, ametelile pot sa indice afectiuni serioase, precum boala arteriala, aritmie cardiaca, epilepsie, infectii cerebrale, dar si schimbari hormonale sau alergii alimentare.  

Daca ametelile se repeta, si in special daca sunt insotite de dureri de cap sau urechi, febra, tulburari de vedere, dificultati de respiratie, palpitatii sau confuzie, se impune neaparat consultul medicului. 

• Daca ti se intampla sa ametesti atunci cand te ridici, evita sa faci asta brusc. Inainte sa te ridici respira adanc de cateva ori si ridica-te usor, nu dintr-o singura miscare.
• Stabileste-ti un program de exercitii aerobice usoare. 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru a intari vasele sangvine si pentru a preveni hipotensiunea arteriala.
• Dusurile alternative, calde si reci, intaresc de asemenea vasele sangvine. Evita apa prea fierbinte sau baile fierbinti in general, vare dilata venele si scad tensiunea.
• Mentine nivelul constant al zaharului in sange, consumand alimente bogate in fibre si limitand, pe cat posibil, consumul de alimente care contin faina alba si zahar rafinat.
• Nu consuma mai mult de o cafea pe zi si evita, in general, excitantele. 
• Stabileste-ti ore fixe pentru a lua masa.

Daca ti s-a intamplat sa ametesti, primul lucru pe care trebuie sa-l faci pentru a-ti reveni este sa stai jos si sa ridici picioarele, sprijinindu-le pe un scaun sau o banca. In felul acesta se accelereaza fluxul de sange spre creier, implicit oxigenarea acestuia. De asemenea, este indicat sa aplici presiune intermitenta in spatele lobului urechii.