Alimentatia ideala pentru sezonul cald!

In zilele de vara, organismul nostru este supus asupra unor conditii extenuante, conditii ce se datoreaza temperaturilor tot mai ridicate. Din fericire insa, tot in acest anotimp, gama de fructe si legume este foarte diversificata. Putem combate zilele toride de vara cu fructe si legume proaspete,  de sezon, bogate in vitamine si hidratante in acelasi timp. 

Pe langa fructe si legume, trebuie sa acordam o importanta deosebita si lichidelor consumate. Este stiut faptul ca in acele zile calduroase de vara este necesar sa consumam cel putin 2 litri de lichid pe zi. Insa, pentru copii, situatia devine mult mai severa - acestia fiind mai afectati decat adultii de conditiile verii datorita efortului fizic considerabil ridicat pe care il fac.

Hidratare la superlativ!

In general, o hidratare corecta consta in evitarea sucurilor carbogazoase, a inghetatei si   a alcoolului. Chiar daca nu sunt indicate sucurile carbogazoase si inghetata, nu trebuie sa va speriati! Vara avem avantajul unei game largi de fructe si legume. Sucurile naturale, practic pot fi obtinute din orice fruct sau leguma folosind un storcator de fructe. Pe langa hidratarea si racorirea pe care le ofera, aceste tipuri de bauturi pot foarte bine oferi energia necesara unui copil pentru o zi de vara. Sa nu mai mentionam vitaminele si mineralele pe care le contine! Dar atentie la exces - moderatia este cheia. Diversificati, amestecati, incercati produse noi, gusturi noi. Si daca tot dorim sa preparam sucuri naturale, am putea foarte bine sa evitam folosirea zaharului sau indulcitorilor artificiali, optand in schimb pentru miere de albine, spre exemplu.

Salatele de vara

Salatele de vara reprezinta o categorie de preparate culinare usor de pregatit, foarte sanatoase si ideale pentru zilele de vara. Motivele sunt evidente, asemanatoare celor de la sucurile naturale. Deci tineti minte ca, atunci cand este posibil, sa adaugati si acest fel de mancare, fie el ca si garnitura in mesele celor mici. Scopul principal este atingerea unor combinatii de alimente care sa furnizeze o gama completa de vitamine si care sa ofere energia necesara unui copil.

Trucuri si ponturi de sezon!