Cont personal

Alimentatia ideala pentru sezonul cald!

autor: Echipa GP

 
Similare
Odata cu inceperea scolii, multi parinti sunt tentati sa suplimenteze ratia zilnica a scolarului...
 
In perioada de copil mic si prescolar are loc o incetinire a ritmului de crestere si o...
 
Alimentatia scolarului trebuie sa indeplineasca, in general, aceleasi reguli ca si la varsta...
 
Recuperarea este tema centrala si recurenta in vietile nativilor zilei de 5 ianuarie. Nu sunt...
 
"Este o zi foarte importanta pentru scoala româneasca. Multumesc Comisiei de învatamânt a...
 
Taguri: foarte  fructe    legume  inghetata  sucurile 
In zilele de vara, organismul nostru este supus asupra unor conditii extenuante, conditii ce se datoreaza temperaturilor tot mai ridicate. Din fericire insa, tot in acest anotimp, gama de fructe si legume este foarte diversificata. Putem combate zilele toride de vara cu fructe si legume proaspete,  de sezon, bogate in vitamine si hidratante in acelasi timp. 

Pe langa fructe si legume, trebuie sa acordam o importanta deosebita si lichidelor consumate. Este stiut faptul ca in acele zile calduroase de vara este necesar sa consumam cel putin 2 litri de lichid pe zi. Insa, pentru copii, situatia devine mult mai severa - acestia fiind mai afectati decat adultii de conditiile verii datorita efortului fizic considerabil ridicat pe care il fac.

Hidratare la superlativ!

In general, o hidratare corecta consta in evitarea sucurilor carbogazoase, a inghetatei si   a alcoolului. Chiar daca nu sunt indicate sucurile carbogazoase si inghetata, nu trebuie sa va speriati! Vara avem avantajul unei game largi de fructe si legume. Sucurile naturale, practic pot fi obtinute din orice fruct sau leguma folosind un storcator de fructe. Pe langa hidratarea si racorirea pe care le ofera, aceste tipuri de bauturi pot foarte bine oferi energia necesara unui copil pentru o zi de vara. Sa nu mai mentionam vitaminele si mineralele pe care le contine! Dar atentie la exces - moderatia este cheia. Diversificati, amestecati, incercati produse noi, gusturi noi. Si daca tot dorim sa preparam sucuri naturale, am putea foarte bine sa evitam folosirea zaharului sau indulcitorilor artificiali, optand in schimb pentru miere de albine, spre exemplu.

Salatele de vara


Salatele de vara reprezinta o categorie de preparate culinare usor de pregatit, foarte sanatoase si ideale pentru zilele de vara. Motivele sunt evidente, asemanatoare celor de la sucurile naturale. Deci tineti minte ca, atunci cand este posibil, sa adaugati si acest fel de mancare, fie el ca si garnitura in mesele celor mici. Scopul principal este atingerea unor combinatii de alimente care sa furnizeze o gama completa de vitamine si care sa ofere energia necesara unui copil.

Trucuri si ponturi de sezon!

  • Chiar daca inghetata nu este recomandata, copiii sunt fani foarte mari ai acestui desert. Iti recomand sa prepari inghetata in casa. Este mult mai sanatoasa si mult mai gustoasa. Sunt foarte multe retete de inghetata usor de preparat, de regula bazate doar pe lactate si fructe. Succes!
  • Incearca sa reduci alimentele grase, precum carnea de porc. Nici preparatele prajite nu sunt recomandate! Inlocuieste-le cu salate de cruditati, carne fripta sau fiarta, supe de legume etc.
  • In sezonul cald, alimentele sunt mult mai usor supuse "degradarii". Ai grija ca ceea ce consumi sa fie proaspat si produsele sa fie protejate de temperaturile ridicate. Nu folositi produse care au stat in caldura prea mult timp sau care sunt aproape de termenul de expirare. Dupa cum se zice: daca ai indoieli, nu consuma!

Comentarii
Nu exista niciun comentariu adaugat inca.
Fii tu primul care comenteaza acest articol.
PRINT

Ultimele postari

Intra in lacafenea.ro