Cont personal

Sfaturi pentru o gustare ideala: echilibrata si savuroasa

autor: Echipa GP

 
Similare
Bulimia nervoasa este o afectiune psihiatrica caracterizata de episoade recurente de ingestie...
 
Sportul reprezintă una dintre cele mai bune şcoli ale vieţii în care învăţăm să ne...
 
Poate ca acum 20 ani era mult mai greu sa gasim o jucarie care sa stimuleze creativitatea...
 
Pe vremuri oamenii isi pierdeau dintii de tineri, dantura se ingalbenea si se inegrea si...
 
Tensiunea arteriala reprezinta presiunea cu care sangele circula prin vasele de sange. Valorile...
 
Taguri: gustare  copii    mancare  copii    cantitati    copil    mancare    scoala 
Dupa ce copilul se intoarce de la scoala, ideal ar fi sa ia o gustare sanatoasa si echilibrata, inainte de masa principala de seara, cina. De fapt, aceasta masa ar trebui sa faca parte din viata de zi cu zi a fiecaruia dintre noi. Cel putin pentru copii, este indicat sa nu fie neglijata.

O masa importanta

Desigur, masa de dupa-amiaza potoleste foamea micutului, dar, in afara de acest aspect, ea reprezinta si un prilej de odihna, la intoarcerea de la scoala, inainte de a se apuca de temele pentru acasa. In functie de gusturi si de varsta copilului, o gustare optima trebuie sa raspunda unor nevoi nutritionale foarte precise. Trebuie sa fie indeajuns de usoara incat micutul sa nu se simta plin si digestia sa dureze foarte mult, stricandu-i pofta la masa de seara. Trebuie sa fie echilibrata in continut, nici prea dulce, nici prea sarata, si sa asigure toti nutrientii de care are nevoie micutul.

Ce se face si ce nu se face

Daca alegeti, din motive de timp sau din comoditate, sa ii oferiti o gustare cumparata si nu preparata in casa, trebuie sa fiti foarte atenta la ce scrie pe eticheta. Verificati cantitatea de glucide, lipide si numarul de calorii (maximum 200 kcal). In general, pe piata nu se gasesc decat gustari gata preparate ori prea dulci, ori prea grase, asa ca sfatul nostru este sa pregatiti rapid ceva in casa. Nu uitati sa tineti cont de gusturile micutului. Chiar daca ii place dulcele, energia lui nu trebuie sa se rezume numai la alimente cu zahar. Daca prefera gustul sarat, puteti sa-i preparati niste senvisuri cu branza sau jambon. 

Atentie, nu se recomanda chipsurile sau alte asemenea produse de gen, pentru ca sunt mult prea sarate pentru copil si contin si suficente grasimi incat sa nu corespunda din punct de vedere nutritiv. Puteti sa-i dati iaurt sau alt produse lactate, care sunt foarte potrivite pentru cel mic, datorita aportului lor de calciu si vitamine. Fructele sunt mereu recomandate, fiind o sursa sanatoasa de energie si continand putine calorii si multe vitamine.

O gustare pentru fiecare

Gustarea trebuie sa varieze in functie de varsta copilului si de activitatile lui. Daca micutul dumneavoastra isi petrece mai tot timpul in camera lui, desenand, citind, daca sta la televizor sau la calculator, nu are nevoie de o gustare mult prea energetica. Daca, din contra, copilul nu sta o clipa locului, se joaca pe afara, alearga, se da in leagan etc., gustarea lui va trebui sa fie putin mai consistenta, pentru a-i permite sa recupereze caloriile arse. Nu uitati, o masa sanatoasa inseamna un copil sanatos!


Comentarii
Nu exista niciun comentariu adaugat inca.
Fii tu primul care comenteaza acest articol.
PRINT

Ultimele postari

Intra in lacafenea.ro