Pachetelul din ghiozdan

 

Sportul si sanatatea copilului tau!

Sportul reprezintă una dintre cele mai bune şcoli ale vieţii în care învăţăm să ne...

 

Alimentatia scolarului in conditii de efort intelectual

Odata cu inceperea scolii, multi parinti sunt tentati sa suplimenteze ratia zilnica a scolarului...

 

Alimentatia copilului prescolar

In perioada de copil mic si prescolar are loc o incetinire a ritmului de crestere si o...

 

Alimentatia ideala pentru scolari!

Alimentatia scolarului trebuie sa indeplineasca, in general, aceleasi reguli ca si la varsta...

 

Gustarea din recreatie - sanatoasa si gustoasa!

Pentru a avea o dezvoltare sanatoasa copii au nevoie de o alimentatie corecta. In afara celor...

 

Taguri: pachetelul  legume  ghiozdan  fructe  scoala 

Copilul dumneavoastra se alimenteaza corect cat timp este la scoala? Piciul sta departe de casa patru sau sase ore, timp in care poate cadea "prada" tentatiilor fast-food, daca nu va asigurati ca are in micul sau ghiozdanel o alternativa sanatoasa si gustoasa preparata de acasa.

Inca de cand sunt mici, copiii trebuie sa pape 5 portii de fructe si legume zilnic. Nu este deloc dificil sa-i pui la pachet, intr-o caselota de plastic, fructe taiate bucati sau o felie de unt cu dulceata impachetata frumos, ori un shake de banane. Salata de fructe asortata poate fi o alternativa pe gustul celui mic. Iaurturile cu fructe cumparate din comert sau pregatite in casa pot reprezenta alte atractii delicioase.
Ca sa acoperiti si necesarul de legume,  faceti-i scolarului un "sandvis asortat" cu carne de pui sau cascaval, adaugand frunze de salata, rosii, ardei, castraveti etc. Daca celui mic ii plac salata orientala, greceasca, cea pe baza de vinete sau combinatiile cu telina si morcov, aveti deja destule idei disponibile.

Lapticul cu adaos de vanilie, ciocolata sau cu gust parfumat de capsuni, iaurtul, cremele cu branza de vaci, smantana si legume (castraveti, ardei gras, verdeturi), budincile cu arome variate sunt surse esentiale de calciu si vitamine. Dar, mai ales, vor fi mereu pe placul copilasilor.

Evitati salamul, mezelurile pline de grasimi, apa, sare si aditivi. Un sandvis cu carne de pui la gratar, un fish-burger facut chiar de dumneavoastra sau o tartina cu pateu de ficat de pui sunt solutii mult mai nutritive.

Daca sanvisurile si salatele din diferite ingrediente sunt deja preparate testate si copilasul va cere mereu noutati, puteti apela si la alte idei: pastele cu sunca slaba de pui si legume, budincile din spaghete cu branza, ouale fierte si umplute cu pateu de ficat, pizza facuta in casa, clatitele cu umplturi sarate sau dulci, lipiile cu legume, orez si suvite de pui la gratar, hamburgeri de pui, pop-corn facut la microunde (cu sare putina sau deloc), biscuitii din cereale integrale, orezul cu lapte etc. Ca mici gustari in recreatiile scurte, adaugati cocteiluri de seminte, migdale, alune si fructe uscate sau confiate: stafide, smochine, curmale, ananas, caise, mere, papaya.

Comentarii

Nu exista niciun comentariu adaugat inca.
Fii tu primul care comenteaza acest articol.