Cont personal

Micul dejun ideal pentru scolari!

autor: Echipa GP

 
Similare
Adeseori, atunci cand scolarul are ore de dimineata, micul dejun este sarit cam in fiecare...
 
Timpul liber - momentul in care nu trebuie sa facem nimic, dar vrem sa facem cat mai multe....
 
Copilasii se bucura de orice sarbatoare a celor mari, daca este acompaniata de binemeritate...
 
De multe ori, lunga vacanta de vara este sinonima cu o mare plictiseala pentru micii scolari....
 
Scolarii au nevoie de o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Din acest motiv, ei trebuie sa...
 
Taguri: dejun    dimineata  micul  multe  special 
Adeseori, atunci cand scolarul are ore de dimineata, micul dejun este sarit cam in fiecare zi. De fapt, de multe ori se renunta la micul dejun in favoarea altor lucruri, cum ar fi somnul sau cautatul hainelor, in special atunci cand trebuie sa pleci dis-de-dimineata. Ideal ar fi pentru copil sa fie obisnuit sa faca tot ce se poate seara astfel incat dimineata sa ii ajunga timpul, printre altele, si pentru servirea micului dejun.

Copii care servesc micul dejun in fiecare dimineata au o capacitate de concentrare mai mare la scoala, si implicit, vor obtine rezultate mai bune. De accea este foarte important sa nu fie dat la o parte. Este de inteles ca dimineata, chiar dupa trezire, lucrurile se misca mai greu (mai ales la copilul care isi petrece serile in fata televizorului sau a calculatorului) tocmai de accea putinul timp ar trebui planificat dinainte si valorificat.

Idei pentru un mic dejun sanatos!

  • Asigurati-va ca aveti intotdeauna fructe si legume proaspete cu care puteti pregati un mic dejun rapid (sau, daca este posibil sa isi pregateasca chiar ei) si cel mai important fiti siguri ca si copilul agreaza acele fructe si legume.
  • Ca in cazul oricarei alte mese, ornarea sau aranjarea in farfurie a micului dejun poate face minuni. Da, dureaza cu 2 - 3 minute mai multe, si da, este necesara putina creativitate si rabdare dar rezultatele merita.
  • Nu uitati, in cazul in care obisnuiti sa faceti ceai dimineata sa adaugati si o felie de lamaie.
  • Evitati ciocolata calda sau cacao cu lapte, optand mai degraba pentru lapte sau ceai.
  • De asemenea, daca este posibil, luati micul dejun deodata cu copilul dumneavoastra, de cele mai multe ori accest lucru fiind indeajuns pentru a-l convinge sa manance, in cazul in care accesta refuza.
  • O alta metoda prin care puteti convinge copii sa manance micul dejun este diversitatea. Daca astazi a avut omleta, maine poate ii oferiti paine cu unt sau gem, iar din cand in cand ceva mai special. Evitati sa preparati acelasi tip de mancare mai multe zile la rand.
  • Pe langa mancarea propiu-zisa puteti adauga si un fruct (mar, banana, strugure etc) sau un iaurt de fructe pe post de "desert". Si nu uitati, 2 felii de castraveti, o semi felie de rosie si un triunghi de branza topita aranjate intr-o farfurie pot reprezenta fata zambitoare de dimineata. Poate ca nu este foarte practic, dar sigur va impresiona. 
  • La fel, o bagheta de paine in loc de traditionalele felii de paine pot constitui un sandwich deosebit.
  • Pana si traditionalele cereale cu lapte servite intr-un castron special (decorat cu personaje din desene animate, sau doar viu colorat) pot fi atractive.
De regula, deoarece copii sunt in crestere au nevoie de un mic dejun mai bogat in calorii si vitamine decat un adult. In general, 25% din totalul din aportul de nutrienti provine de la micul dejun si influenteaza direct starea copilului in primele ore ale zilei. Un mic dejun sanatos si bogat inseamna dimineti active si productive. Lipsa unui mic dejun inseamna dimineti obositoare si putere de concentrare scazuta.
Prin urmare este esential sa nu se sara peste micul dejun, iar acesta sa fie format din produse sanatoase care sa ofere energia necesara copilului pentru a putea fi activ toata dimineata.
Comentarii
Nu exista niciun comentariu adaugat inca.
Fii tu primul care comenteaza acest articol.
PRINT

Ultimele postari

Intra in lacafenea.ro