Cont personal

Ghidul vitaminelor!

autor: Echipa GP

 
Similare
Sportul reprezintă una dintre cele mai bune şcoli ale vieţii în care învăţăm să ne...
 
Tensiunea arteriala reprezinta presiunea cu care sangele circula prin vasele de sange. Valorile...
 
Orice parinte stie ca nu e deloc usor sa-i inveti pe copii bunele maniere. Dar cu siguranta...
 
La nastere, mintea unui copil este ca o carte nescrisa, cu pagini albe. Peste 20 de ani va fi...
 
Pentru copii, vestimentatia reprezinta o modalitate excelenta de a-si exprima personalitatea,...
 
Taguri: vitamine  ghid  sanatate  copii  cereale 
Copiii si adolescentii cresc repede, odata ce au intrat in bancile scolii. Pentru a alimenta corect cresterea au nevoie de combustibil adecvat, incluzand aici multe vitamine si minerale. Din pacate, in zilele de azi, ei nu primesc printr-o alimentatie sanatoasa toate elemenetele nutritive necesare. Statisticile arata ca unul din zece sugari porneste cu un deficit de fier, si foarte multi dintre adolescenti sufera mai mult sau mai putin vizibil din cauza lipsei de fosfor si zinc din alimentatie. Astfel, copii care nu au o balanta  echilibrata a aportului nutritiv, au nevoie de suplimentarea hranei si ajustarea modului de viata.

Rolul vitaminelor in organismul aflat in crestere al copiilor:


Vitamina A sprijina dezvoltarea functiei vizuale si asigura troficitatea nervului optic, creste apetitul, creeaza bariera de protectie a pielii, s-a dovedit a fi un element cheie in lupta de preventie a bolii canceroase.
Vitamina B1(tiamina) contribuie la integritatea sistemului nervos si dezvoltarea functiilor cerebrale, tonifica musculatura, inima si creierul
Vitamina B2 (riboflavina) este excelenta in timpul perioadelor de crestere intarind parul, unghiile si pielea
Vitamina B3 (niacina) intervine la nivel sanghin printr-un rol important asupra celulelor rosii, asigura o buna capacitate de concentrare
Vitamina B5 (acidul pantoteic) imbunatateste functia cerebrala si regleaza activitatea glandelor endocrine si buna secretie a hormonilor de stres; in timpul perioadelor de crestere regleaza metabolismul
Vitamina B6 (piridoxina) mentine sanatatea celulelor sangelui, ajuta la o buna absorbtie a elementelor nutritive digerate
Vitamina B12 (cobalamina) este nelipsita pentru desfasurarea proceselor la nivel medular si pentru producerea de acid folic.
Vitamina C ghideaza activitatea imunologica fiind un puternic antioxidant care ajuta organismul in lupta cu infectiile si in epurarea acestuia de compusi toxici. Scade nivelul de colesterol din sange, creeaza colagenul si intareste structura pielii.
Vitamina D este esentiala pentru intarirea dintilor si oaselor dar si pentru absorbtia calciului la nivel intestinal
Vitamina E, prin puterea sa antioxidanta, prelungeste viata celulelor; ajuta in vindecarea ranilor, in dezechilibrele hormonale, astm sau in activitatea musculara.
Vitamina K intervine in procesele de coagulare si ajuta la mentinerea structurii osoase.

Consumul suplimentelor de vitamine si minerale se constituie cat de curand intr-o moda culinara; un studiu efectuat in SUA a aratat ca 25 % dintre adolescentii americani apeleaza la suplimentarea portiilor zilnice de vitamine. Obiceiul este unul sanatas intrucat acelasi studiu arata ca acest grup are o rata mai mica a fumatului infantil, sunt mai putin obezi, mai activ fizic, organizandu-se in sporturi de echipa si competitii.

Detaliile legate de necesarul si doza zilnica remandata le lasam pe seama specialistilor dar cu siguranta va intereseaza sursele vitaminice de baza din alimentatie:

Vitamina A : lapte, oua, portocale, legume verzi, piersici, caise, mango, cereale, ficat, ulei de peste
Vitamina B1: cereale integrale
Vitamina B2: carne, oua, fasole, legume verzi
Vitamina B3: carne, peste, nuci
Vitamina B6: cartofi, banane, nuci, spanac
Vitamina B9: fasole uscata, suc de portocale
Vitamina B12: peste, lapte, oua, branza
Vitamina C: kiwi, macese, capsune, rosii, struguri, portocale, spanac
Vitamina D: expunerea solara, oua, iaurt, ulei de peste, lapte
Vitamina E: uleiuri vegetale, patrunjel, verdeturi, avocado, cereale integrale.

Daca nu sunteti convinsi ca varietatea culinara zilnica asigura copilului intrega paleta de vitamine si minerale, puteti apela la suplimentarea dozelor prin folosirea  produselor concentrate special create pentru copii. Sfatul unui medic pediatru va fi de folos pentru a echilibra oferta comerciala si necesarul fiecarui caz in parte. Uneori apar exagerari in sensul supradozarii din dorinta  "de a nu lipsi nimic copilului"; daca facem dovada unei alimentatii echilibrate, suplimentele nutritive sunt un exces si folosirea lor nu este justificata.






Comentarii
Nu exista niciun comentariu adaugat inca.
Fii tu primul care comenteaza acest articol.
PRINT

Ultimele postari

Intra in lacafenea.ro