Cont personal

Ce trebuie sa manance copilul vara

autor: Echipa GP

 
Similare
Bulimia nervoasa este o afectiune psihiatrica caracterizata de episoade recurente de ingestie...
 
Sportul reprezintă una dintre cele mai bune şcoli ale vieţii în care învăţăm să ne...
 
Poate ca acum 20 ani era mult mai greu sa gasim o jucarie care sa stimuleze creativitatea...
 
Pe vremuri oamenii isi pierdeau dintii de tineri, dantura se ingalbenea si se inegrea si...
 
Tensiunea arteriala reprezinta presiunea cu care sangele circula prin vasele de sange. Valorile...
 
Taguri: alimentatia  copilului    copil    mancare    retete  mancare  copii 
Se stie ca vara este un sezon foarte bogat in legume si fructe. In acelasi timp, din cauza temperaturilor de afara, copiii duc lipsa de pofta de mancare. Si daca mai gusta si alimente nepotrivite (dulciuri sau sucuri acidulate) categoric ca sar peste mesele principale din zi. Problema este ca, indiferent de dorintele lor, noi trebuie sa-i convingem sa manance cat mai sanatos in aceasta perioada, sa se hidrateze corespunzator si sa nu sara peste nicio masa din zi.

Idei pentru micul-dejun

Micul-dejun este cea mai importanta masa din zi. Si pentru ca vara sunt o multime de fructe proaspete, poti sa-i oferi copilului tau iaurturi proaspete cu capsuni sau fructe de padure din gradina. Fragii, murele, capsunile etc. sunt fructe bogate in antioxidanti si in vitamine. Este bine sa profitam de ele in stare naturale, in sezonul lor. 
Tot la micul-dejun, poti sa-i oferi copilului sandvisuri cu branza si rosii proaspete, cu castravete sau salata verde, ardei gras. Legumele mentionate ofera energie copilului si multe vitamine pentru a se dezvolta si pentru a face fata caniculei de afara. Evita in aceasta perioada sa-i dai alimente precum mezelurile preparate din carne de porc.

Idei pentru pranz

Pranzul unui copil, in sezonul de vara, poate fi foarte variat. De la supe creme de legume, pana la fripturi usoare cu garnitura de legume crude sau preparate la aburi. O supa crema de broccoli, o supa de rosii cu taitei de casa, mazare cu carne de pui, piure de cartofi cu piept de pui la cuptor/pe gratar, varza noua cu mamaliga, bors de loboda, spanac sau salata bulgareasca. Toate aceste variante de pranz sunt sanatoase si gustoase pentru orice copil in crestere.

Idei pentru cina

Se stie ca cina trebuie sa fie mai usoara. In cazul copiilor, aceasta trebuie sa fie foarte hranitoare. Asa ca, o salata preparata cu bucatele de piept de pui la gratar, cu salata verde, cu branza, cu un dressing din ulei de masline si lamaie este foarte gustoasa si potrivita pentru cina copiilor, in sezonul de vara.
Un alt preparat poate consta in mamaliguta cu branza si smantana light, un piept de pui la gratar insotit de cateva legume pe gratar (dovlecel, 2-3 ciuperci, praz, rosii). Un sandvis cu piept de curcan si cateva frunze de salata verde.

Gustari si deserturi!

Gustarile dintre mese pot fi formate dintr-o bucata de varza cruda, cativa morcovi, un fruct (caise, piersici, cirese), o budinca cu fructe de sezon. De asemenea, la aceasta categorie intra si inghetata preparata in casa, sucurile naturale de fructe, alunele si migdalele prajite, compotul de visine, clatitele cu dulceata. Toate trebuie, insa, sa fie pregatite in casa, din fructe proaspete. 

Comentarii
Nu exista niciun comentariu adaugat inca.
Fii tu primul care comenteaza acest articol.
PRINT

Ultimele postari

Intra in lacafenea.ro