Bun si sanatos pentru scolari

Cea mai mare preocupare a parintilor, incepand cu 15 septembrie, este mancarea micilor scolari. Micul-dejun trebuie sa fie sanatos si sa ofere forta si putere maxima de concentrare elevilor. Gustarea de la scoala trebuie sa fie delicioasa si potrivita, pranzul savuros, desertul sanatos iar cina la superlativ.

Stim cu totii ce mofturosi sunt cei mici si ce inclinatii au catre dulciuri si chips-uri! Pentru a scapa de aceste probleme si pentru a evita tentatia micilor magazine din incinta scolilor sau a fast-food-urilor din vecinatatea acestora, trebuie sa avem mare grija si sa ne punem creativitatea la treaba deoarece, mancarea scolarilor nu trebuie sa fie doar sanatoasa ci sa arate si bine!

Micul dejun pentru scolari!

Un mic dejun ideal de sanatos si gustos trebuie sa cuprinda fructe, legume si cereale cu lapte. Mergi alaturi de copilul tau la cumparaturi si intreaba-l ce tip de cereale doreste. Citeste informatiile de pe eticheta si daca cerealele nu contin E-uri ii poti cumpara. Nu achizitiona mai multe cutii deoarece copiii se plictisesc repede si este posibil sa schimbe tipul de cereale saptamana viitoare. Cerealele cu lapte reprezinta o varianta foarte buna de mic-dejun. Adauga langa acestea si un fruct. O banana sau un mar/o para vor face minuni in privinta sanatatii celui mic.
Daca doresti sa variezi, ii poti servi la micul dejun si cu un ou fiert, putina branza sau o felie de unt cu lapte. Adauga o rosie si un castravete si portia de energie este gata!

Gustarea de la scoala!

"Colegul si-a cumparat ciocolata si chips-uri. Eu de ce sa nu-mi cumpar?". Cred ca ai auzit aceasta fraza de sute de ori. Cu copiii este dificil sa discuti si sa-i faci sa inteleaga ca ceea ce are un gust bun nu este si sanatos. Uneori avem chiar noi, oamenii mari, astfel de probleme. Explica-i de ce nu sunt sanatoase chips-urile si ciocolata in cantitati mari. Explica-i ca are nevoie de vitamine si minerale pentru a lua note mari la scoala, vitamine si minerale pe care nu le poate lua din chips-uri.
Pregateste-i chiar tu croasante cu ciocolata. Chiar si gogosile sau placintele cu branza sunt sanatoase si gustoase. Poti face chiar si pizza pentru gustarea din recreatie. Aceste variante sunt alternative pline de succes la copii. In plus, stii sigur ca ceea ce ai pus in ele este natural si sanatos!

Supa de la pranz!

La pranz trebuie sa existe obligatoriu o supa calda. Supele de legume sau de pui sunt ideale pentru scolari. Nu trebuie sa manance mult insa trebuie sa manance. In plus, o supa calda ajuta la o digestie sanatoasa si la un tonus vioi.
La felul doi poti opta intre o fripura pe gratar sau un snitel, ambele cu garnitura de legume. Pui, peste sau o bucatica de carne slaba de porc alaturi de o salata sau cateva legume proaspete vor avea mare succes. Ai grija sa nu insisti asupra servirii a tot din farfurie. Copilul trebuia sa manance atat cat poate insa trebuie sa fie constient de faptul ca mai sunt cateva ore bune pana la urmatoarea masa. Ai grija sa pastrezi aceeasi ora pentru pranz in fiecare zi.

Gustarea de dupa-amiaza!

Este ora 16 si urmeaza gustarea micutului scolar. Un fruct (mar, para sau cateva prune) este ideal pentru aceasta ora a zilei. Poti opta si pentru combinatia unui fruct cu un iaurt sau pur si simplu un iaurt. Fibrele si calciul din iaurt iti va ajuta copilul sa se dezvolte armonios si sa faca fata temelor de a doua zi!

Cina in familie!
Cina trebuie sa fie usoara si servita inainte de orele 20.00. Tu iti cunosti cel mai bine copilul si stii ce-i place si ce nu. Il poti rasfata cu mancarea sa preferata sau ii poti pregati o gustare usoara, decorata si aranjata frumos pe farfurioara. Branzica cu rosii, castraveti si un ou fiert pot face o cina gustoasa si sanatoasa.
Poti opta si pentru budinca sau paste cu branza. Si carnea de peste este ideala pentru o cina usoara. O portie de piure de fructe este delicioasa, hranitoare si plina de vitamine. Succes!