Cont personal

Alimentatia potrivita in perioada examenelor

autor: Echipa GP

 
Similare
Solicitările intelectuale tot mai largi, mai complexe şi multilaterale duc la modificări...
 
Sportul reprezintă una dintre cele mai bune şcoli ale vieţii în care învăţăm să ne...
 
Majoritatea copiilor intra in lumea programelor TV inca inainte sa mearga la scoala. Desigur,...
 
De multe ori, alimentatia adolescentului nu primeste atentia cuvenita. Multi adolescenti au...
 
Alimentatia scolarului trebuie sa indeplineasca, in general, aceleasi reguli ca si la varsta...
 
Taguri: perioada  alimentatia  examene  elevi  scoala 

Atunci cand elevii se afla in perioada tezelor, e bine sa stii ca se pot simti suprasolicitati. Unii dintre ei nu se pregatesc din timp, preferand sa ,,ingrase porcul in ajun", iar alteori chiar se intampla sa aiba foarte mult de invatat si sa se simta putin depasiti de situatie. Invatatul noaptea, cititul indelungat, amestecul de informatii precum si cantitatea lor poate face mintea sa clacheze la un moment-dat, iar in acest caz rezultatele vor fi proaste, desi copilul tau poate s-a pregatit suficient de bine.

E bine atunci sa stii sa-l ajuti in aceasta perioada de suprasolicitare oferindu-i mese cu un continut nutritiv care sa-l ajute sa treaca mai usor peste aceste perioade, sa ia note mari si sa se simta multumit de performantele lui.

O alimentatie bogata

Unul dintre principiile  alimentare de baza care il va ajuta pe tanar sa treaca mai usor peste perioada tezelor este acela ca alimentatia sa trebuie sa contina cate un pic din fiecare element necesar. Acestea sunt proteinele, glucidele si lipidele. De asemenea, organismul sau trebuie alimentat din plin cu vitamine si minerale.
Stresul psihic suplimentar la care copilul tau va fi supus in aceasta perioada il va determina, probabil, sa-si doreasca sa consume foarte multe glucide si lipide. Adica foarte multe dulciuri si grasimi. Va avea tendinta, probabil, sa sara si peste mese, cautand sa consume tot felul de snacksuri, chipsuri si bomboane pe care le poate tine cu usurinta langa calculator in timp ce lucreaza si invata. E important sa te asiguri ca nu face acest lucru, ca mananca bine, sanatos si regulat si ca se odihneste suficient de mult. Trei ore de somn pe noapte nu sunt suficiente pentru odihna unui adolescent aflat in perioada tezelor.
Cafeaua si ciocolata sunt chiar de evitat intr-o asemenea perioada. Desi aparent ele dau energie si ajuta la prelungirea perioadei de invatat, ele ingreuneaza digestia, agita si fac mult mai mult rau decat bine.

"Glucidele bune" la putere

Orezul, pastele integrale precum si fructele si legumele sunt foarte indicate in aceasta perioada, deoarece ele asigura acele ,,glucide bune" care ajuta la capacitatea de invatare si rezistenta psihica si fizica a adolescentului la stres si oboseala. Cartofii si painea sunt de asemenea o hrana potrivita pentru o perioada solicitanta. Se pare ca in acest tip de perioada, baietii au nevoie de aproximativ 2600 de calorii pe zi, iar fetele de 2200 de calorii pe zi.

Hidratare corespunzatoare

Trebuie sa lasi intotdeauna la indemana copilului o sticla sau un vas mare de apa, pentru a te asigura ca se hidrateaza corespunzator. Sucurile dulci, acidulate, nu sunt o idee buna. Sunt la fel de contraindicate ca si ciocolata si cafeaua. In plus, datorita sedentarismului din aceste perioade, se poate ajunge la excese de alimente ,,proaste" pentru sanatate si dezvoltare. Daca adolescentul e foarte atasat de ideea de suc, si nu consuma suficienta apa, prepara-i in casa limonada pe care indulceste-o cu miere. E posibil sa-i placa atat de mult incat sa renunte definitiv la sucurile carbogazoase in favoarea sucurilor naturale din fructe.

Legume verzi

Legumele verzi, proaspete, gatite la abur, carnea de pasare (alba), pestele, salatele, precum si ceapa si usturoiul sunt alimente foarte indicate mai ales in prepararea si servirea cinelor de dinaintea tezelor sau examenelor.
Pentru o odihna corespunzatoare, un pahar de lapte cald indulcit cu putina miere poate face minuni. El scade aciditatea gastrica si ajuta la un somn mult mai usor si odihnitor. Ceaiul de plante are un efect asemanator (mai ales cel de tei).
In dimineata de dinaintea tezei sau examenului, micul dejun e bine sa fie bogat in proteine si fibre. Astfel - cerealele integrale, bananele, ouale sau fasolea ii vor oferi suficient material de ,,inspiratie" pentru orele ce vor veni tanarului tau. 

Comentarii
Nu exista niciun comentariu adaugat inca.
Fii tu primul care comenteaza acest articol.
PRINT

Ultimele postari

Intra in lacafenea.ro