Cont personal

5 idei de mic dejun pentru scolari

autor: Echipa GP

 
Similare
Pentru cei care urmează un ciclu lung de şcolarizare, intrarea la liceu constituie un...
 
Bulimia nervoasa este o afectiune psihiatrica caracterizata de episoade recurente de ingestie...
 
Poate ca acum 20 ani era mult mai greu sa gasim o jucarie care sa stimuleze creativitatea...
 
Pe vremuri oamenii isi pierdeau dintii de tineri, dantura se ingalbenea si se inegrea si...
 
Soneria insista cu zbarnaitul strident. Tresar. Arunc privirea spre geam -  bezna....
 
Taguri: mic  dejun    copil    scolari    mancare    sandvis  scolar    vitamine 
Scolarii au nevoie de o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Din acest motiv, ei trebuie sa consume legume colorate, fructe, lactate, carne, seminte, in fiecare zi. Si cum micul dejun este cea mai importanta masa din zi, iata ce dejunuri sunt recomandate pentru scolari. 

Iaurt cu fructe si cereale

Iaurtul este un aliment foarte indicat in alimentatia copiilor. Dimineata, in combinatie cu cereale este ideal pentru scolari. Alegeti un iart simplu, natural, cremos, fara conservanti sau coloranti. Cerealele trebuie sa contina fier si sa fie adaptate varstei copilului. Puteti pune si fructe uscate in iaurtul cu cereale (stafide, caise, smochine etc.). Dupa iaurtul cu cereale oferiti-i micutului si o banana sau o nectarina, sau alt fruct preferat.

Ou fiert/omleta si branza/cascaval + cana cu ceai

Un ou fier sau o omleta din doua oua sunt variante ideale pentru micul dejun al unui scolar. Alaturi de ou/omleta, oferiti-i micutului si un sandvis cu cascaval sau branza, cu paine integrala si felii de rosii sau de ardei capia ca decor. Aceasta varianta de mic dejun ofera energie pentru intreaga zi. Alaturati micului dejun si un ceai cu multa lamaie si miere de albine.

Unt si piept de curcan fiert + o cana cu lapte

Un sandvis cu unt si cu o felie subtire de piept de curcan, alaturi de o frunza de salata verde, cu paine integrala sau cu paine cu seminte, reprezinta un mic dejun potrivit pentru orice scolar. Ofera proteine, calciu, fier, vitamine. Nu uitati de cana cu lapte necesara pentru orice dimineata racoroasa de toamna. 

Sandvis cu branza si sunca presata + un suc natural de fructe 

Pregatiti-i copilului un sandvis gustos din doua felii de paine integrala, cu branza si sunca presata. Adaugati si salata verde, cateva rondele de castravete. Sandvisul este foarte satios si sanatos pentru un scolar. Optati si pentru un fresh de portocale si lamai, cu putina miere daca este cazul. Asa, micutul dvs. scolar va beneficia de toate vitaminele necesare pentru sanatatea si energia lui. 

Iaurt + chec aperitiv facut in casa

Un iaurt simplu si cremos, natural, si una-doua felii de chec aperitiv, facut in casa, reprezinta un mic dejun gustos si sanatos pentru copii. Checul aperitiv contine sunca presata, cascaval, oua, masline, ardei gras. Se face usor si este extrem de sanatos si satios. De asemenea, acesta poate fi servit si pe post de gustare, la scoala. 

Comentarii
Nu exista niciun comentariu adaugat inca.
Fii tu primul care comenteaza acest articol.
PRINT

Ultimele postari

Intra in lacafenea.ro