Alimentatia corecta la pubertate

Pubertatea reprezinta perioada maxima de crestere si dezvoltarea a unui individ, modificarile datorate alimentatiei si modului de viata avand cel mai mare si mai vizibil impact. O alimentatie necorespunzatoare poate cauza dezechilibru hormonal, modificari de greutate sau chiar declansa diverse boli.

Pentru fete, un mare pericol este dorinta de a slabi, de multe ori existenta si la persoanele deja slabe, lucru nesanatos nu doar din punct de vedere fizic ci si psihic. Dietele sau pastilele de slabit, in cazul de fata, sunt inamicul numarul 1, iar infometarea cauzeaza putere de concentrare scazuta sau dezechilibru hormonal, care poate duce in cele din urma la depresie si nu numai.

In aceasta perioada este recomandata practicarea unui sport (inot, fotbal, baschet, handbal etc), solutie ce poate rezolva mult mai multe probleme si inlatura mai multe pericole. Timpul liber va fi ocupat de ceva productiv, alimentatia va deveni necesara si mult mai bogata datorita efortului suplimentar, sistemul osos si muscular se va dezvolta armonios si se pot da jos si acele kilograme in plus care ii pot complexa.
Asa cum este recomandat la orice varsta, o alimentatie bazata pe produse naturale (fructe, legume, lapte, carne etc.) cat mai diversificata este cea mai optima solutie. Intotdeauna sa se aibe in vedere fructele si legumele de sezon si sa fie introduse in alimentatie.

Inevitabil, parte din alimentatia lor zilnica este si va fi ocupata de asa numita categorie "junk-food". Fast food, cartofi prajiti, chipsuri etc. Este inutil sa incercam sa eliminam partea asta din alimentatie, mai ales tinand cont ca traim intr-o lume in care lucrurile trebuie sa se intample atat de repede si pur si simplu nu avem timp pentru o masa decenta, insa putem in schimb sa amelioram efectele nocive avute de aceasta consumand produse sanatoase si naturale cu fiecare ocazie. Cat timp fast-foodul si celalalte nu devin o obisnuinta sau o  necesitate, iar fructele proaspete si preparatele din legume sunt inca in alimentatia zilnica nu avem motive de ingrijorare.

Incurajati alimentatia sanatoasa fara a impune criterii sau parametrii, nu criticati silueta adolescentului iar cel mai important, daca suspectati o tulburare de alimentatie nu scoateti din calcul consultarea unui medic specialist. Pentru a elimina nevoia de diete sau infometarea, asigurati-va ca si ceilalti stimuli faciliteaza cresterea armonioasa. Este de asteptat sa adaugi cu cateva kilograme in plus daca tot timpul liber ti-l petreci la TV sau in fata calculatorului.

Daca respecta cele 3 mese (mic dejun, pranz si cina), si chiar mai mult, adolescentul isi ocupa timpul liber cu un sport sau oricare alta activitate asemanatoara, alimentatia sanatoasa nu va face decat sa sporeasca dezvoltarea fizica dar si psihica a sa. Intentia de a avea o alimentatie sanatoasa este, in cele din urma, a adolescentului. Responsabilitatea insa revine parintelui.