Nu-i plac fructele!

autor: Echipa GP

Pericolul bulimiei nervoase

Bulimia nervoasa este o afectiune psihiatrica caracterizata de episoade recurente de ingestie...

Jucarii care stimuleaza creativitatea copilului

Poate ca acum 20 ani era mult mai greu sa gasim o jucarie care sa stimuleze creativitatea...

Importanta examenului dentar la copii

Pe vremuri oamenii isi pierdeau dintii de tineri, dantura se ingalbenea si se inegrea si...

Ce site-uri viziteaza copilul tau?

Soneria insista cu zbarnaitul strident. Tresar. Arunc privirea spre geam - bezna....

Influenta calculatorului la pubertate!

Computerele, jocurile video si internetul sunt, fie ca vrem, fie ca nu vrem, parte din viata...

Taguri: fructe copil alimentatie minerale vitamine

Adultii stiu ca fructele sunt o sursa excelenta de vitamine, fibre si minerale, continand nutrienti esentiali pentru o buna dezvoltare a copiilor. Dar ce faceti atunci cand micutii dumneavoastra refuza din start sa pape aceste bunatati ?

Avantajele consumului de fructe
Fructele sunt disponibile tot anul si oferta lor variaza in functie de sezon: capsuni, cirese, piersici, caise, prune, pepene in timpul verii, struguri, portocale, clementine, mandarine, mere, banane, kiwi in sezonul rece. La acestea se adauga fructele exotice - ananasul, mango - si cele confiate sau uscate (stafide, papaya, smochine, curmale).
Fructele reprezinta o sursa de vitamine, minerale si fibre, contin fructuoza (care se asimileaza rapid) si sunt foarte usor digerabile.

Vitamine
Vitaminele au un rol esential in mentinerea sanatatii organismului. Ele asigura o buna asimilare a proteinelor, a grasimilor si a zaharurilor si coordoneaza activitatea si dezvoltarea celulelor si organelor. Spre deosebire de alti nutrienti, acestea nu va incarca de calorii si, cu exceptia vitaminei D, se extrag direct din alimente, asigurand acoperirea aportului de vitamine necesar celor mici.

Minerale
Fructele contin si saruri minerale, substante indispensabile pentru buna functionare a organismului si pentru dezvoltarea celulelor. Calciul, fluorul si fosforul contribuie la formarea oaselor si a dintilor celui mic. Fierul ajuta la fabricarea globulelor rosii ale sangelui si la transportarea oxigenului. Sodiul, potasiul si clorul sunt importante pentru mentinerea echilibrului dintre sarurile si lichidele existente in organism. Iodul, magneziul si cromul intervin in anumite procese metabolice.
Nevoia de saruri minerale nu este foarte mare, dar nivelul acestora trebuie alimentat zilnic prin alimentatie, dar fiind ca se elimina foarte usor prin scaune, transpiratie si urina.

Nu papa fructe

Obiceiul de a refuza fructele pe care va straduiti sa i le strecurati in meniu este foarte suparator, dar multi copii sunt insensibili la beneficiile pe care fructele le au pentru sanatatea lor. Ce trebuie sa faceti pentru a va convinge sau a va pacali copilasul sa manance fructe? Puteti incerca sfaturile de mai jos.

Oferiti-i fructe decojite si taiate cuburi, asezate intr-un bol colorat, de unde el le poate papa cu ajutorul unei scobitori sau al unei furculite.
Faceti-i cocteiluri de fructe pasate la blender, dupa modelul shake-urilor.
Amestecati mai multe tipuri de fructe, cu o coloristica atragatoare. Efectul este garantat!
Preparati compoturi din mere, pere, piersici si alte fructe delicioase fierbandu-le la foc moale si adaugand un strop de miere si vanilie.
Pregatiti-i placinte cu umpluturi de fructe sau prajituri ornate cu varietati de sezon.
Mergeti la piata cu cel mic, pentru a-si putea alege sortimentul dorit de fructe.