Fructele la prescolari

Fructele si legumele sunt o cerinta importanta in alimentatia sanatoasa a copiilor nostii, din mai multe motive.  Acestea  ajuta la reducerea riscului de obezitate si la multe boli, inclusiv boli de inima, hipertensiune arteriala, diabet zaharat, si unele forme de cancer. Fructele si legumele sunt atat de importante pentru sanatatea noastra incat nu ar trebui sa lipseasca la nici o masa din zi.

Sa nu uitam ca, produsele proaspete trebuie sa fie spalate sub jet de apa pentru a indeparta murdaria, bacteriile si de reziduurile posibile. Fie proaspete, congelate, conservate, uscate sau sub forma de  sucuri naturale acestea trebuie sa se consume zilnic, in mod special de catre prescolari. Varietatea de fructe si legume este foarte importanta.

Trucuri si ponturi

Puteti economisi bani, si prin congelarea, lor. Acestea au un continut de vitamine similare cu produsele proaspete.

Fructe recomandate

Marul
Ii curata dintii si ii intaresc gingiile micutului tau. Detoxifica organismul si are proprietati antivirale, previne constipatia,  ajutand in procesul digestiei. Un mar mare ofera  30% din cantitatea minima de fibre care trebuie consumata zilnic. Atentie de unde achizitionazi merele! De preferat este sa le cumperi din piata, direct de la tarani, deoarece exista un risc mai mic de a fi tratate cu pesticide. Alege merele mai mici chiar daca sunt mai putin aratoase, ele sunt naturale.

Afinele
Afinele sunt fructe ideale pentru prescolari. Gustoase si aromate, acestea contin antioxidanti si fitonutrienti numiti antocianine. Bogate in vitamina C, afinele ajuta la cresterea si dezvoltarea copilului tau. In plus, contribuie la imunitatea corpului!

Nectarinele
Nectarinele sunt ideale pentru prescolari. Avand un continut bogat in potasiu, fosfor, vitamine (A,C) acestea ajuta la o digestie buna, regleaza colesterolul, suplinesc pierderile de saruri minerale cauzate de transpiratia excesiva si ofera energie micutului tau.

Caisele
Surse naturale de vitamina A, C  si vitamina B, potasiu si betacaroten acestea sunt un prim ajutor pentru organism in lupta impotriva bacteriilor si infectiilor, in remediul tesuturilor bolnave, in dezvoltarea unei danturi si structuri osoase solide. Caisele contribuie de asemenea la o vedere buna, tonifica organele interne si ofera o buna dezvoltare unui prescolar. Asa ca, daca doresti sa ai un copil plin de viata si energie, iti recomand sa-i oferi la gustare caise!

Capsunile
Tuturor ne plac capsunile. Ce sa mai spunem prescolari? Important este ca aceste fructe contin numeroase vitamine (C, B5, B6, K) si antioxidanti. Putem adauga si fosfor, potasiu sau acid folic.
Asa ca, profita ca-i anotimpul capsunilor si ofera-i micutului tau o "cura" de capsune proaspete si gustoase!