Cont personal

Carnea, ouale si dulciurile in alimentatia copiilor

autor: Echipa GP

 
Similare
Bulimia nervoasa este o afectiune psihiatrica caracterizata de episoade recurente de ingestie...
 
Poate ca acum 20 ani era mult mai greu sa gasim o jucarie care sa stimuleze creativitatea...
 
Pe vremuri oamenii isi pierdeau dintii de tineri, dantura se ingalbenea si se inegrea si...
 
Soneria insista cu zbarnaitul strident. Tresar. Arunc privirea spre geam -  bezna....
 
Computerele, jocurile video si internetul sunt, fie ca vrem, fie ca nu vrem, parte din viata...
 
Taguri: copil    alimentatie    copil    carne    dulciuri 
Cat si ce anume trebuie sa manance un copil prescolar? Care sunt alimentele care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia unui copil si in ce cantitati trebuie consumate acestea? Sa aflam impreuna ce trebuie sa contina un meniu variat pentru prescolari si care este rolul carnii, al oualelor si al dulciurilor in dezvoltarea copiilor.Prima regula pentru o alimentatie sanatoasa a copiilor consta in numarul de mese pe zi (3 mese principale + 2 gustari) si in evitarea alimentelor precum mezelurile, prajelile, sucurile carbogazoase, mancarea fast food. O alimentatie sanatoasa trebuie sa contina supe, tocanite cu carne slaba, oua, lactate si dulciuri sanatoase.

Carnea

Carnea nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica a copilului. Necesarul zilnic este de 40-60 de grame de carne/zi. De preferat, aceasta trebuie consumata la pranz. Insa, nu orice tip de carne este recomandata pentru copii. Carnea de curcan, de pui, de vita, pestele, ficatul de pui/vita, trebuie consumate zilnic de un prescolar. Nici carnea de porc slaba nu este total interzisa. Insa, aceasta trebuie consumata cu moderatie, odata pe saptamana, alaturi de legume.

Carnea poate fi servita copiilor in tocanite, in supe, sub forma de perisoare, tarte sau budinci. Aceasta trebuie preparata corespunzator pentru a nu afecta sistemul digestiv al copilului.

Ouale

Oul este introdus in alimentatia unui copil de la varsta de 7 luni. Pana la un an se consuma doar galbenusul (unul pe saptamana) iar apoi impreuna cu albusul. Un copil prescolar trebuie sa consume oua proaspete de gaina de 2-3 ori pe saptamana. Acestea pot fi servite la micul dejun, fierte sau sub forma de omleta, alaturi de paine integrala si lactate. Ouale pot fi consumate, de asemenea, si in compozitia tartelor, a dulciurilor, a budincilor. Important este ca acestea sa fie preparate corespunzator.

Nu uitati ca ouale se pastreaza in frigider, in cutii speciale, cu varful in jos, dupa ce au fost spalate cu detergent in prealabil.

Dulciurile

Indiferent ca vrem sau nu sa acceptam, dulciurile trebuie sa faca parte din alimentatia copiilor nostri. Insa, dulciuri nu inseamna ciocolata din comert, napolitane, bomboane, acadele sau sucuri. Nici prajiturile si torturile din comert nu sunt recomandate copiilor. Acestea contin coloranti, zahar din abundenta, si contribuie la asimilarea kilogramelor in plus. Sa nu uitam nici de faptul ca acestea creaza dependenta si combate pofta de mancare.

Altfel spus, dulciurile trebuie servite doar pe post de desert, in urma meselor complete, in cantitati moderate. Checul pregatit in casa, tartele cu fructe, budincile cu branza si stafide, torturile cu frisca naturala si fructe, fructele uscate, acestea sunt singurele dulciuri recomandate prescolarilor.



Comentarii
Nu exista niciun comentariu adaugat inca.
Fii tu primul care comenteaza acest articol.
PRINT

Ultimele postari

Intra in lacafenea.ro