Cont personal
Intrebari pentru specialistii
 


INTREBARE

Categorie: MEDICINA GENERALA
Subiect: alimentatia pt o sportiva de performanta
Autor: salhiuta
Data adaugarii: 18-04-2011
Modificari: 0
Data ultimei modificari: niciodata


Buna ziua
am o fetitza de 12 ani care face sport de performanta ,dans sportiv, cu antrenamente zilnice de minim 3 ore ,weekenduri pline de competitii . As dori sa stiu ce alimente ar fi cele mai indicate sa le consume avand in vedere faptul ca are 164 cm si 55kg face efort zilnic pe langa 6 ore de scoala si ore suplimentare si nu are mese regulate si se plange de oboseala.

Va multumesc anticipat


RASPUNS

Categorie: MEDICINA GENERALA
Subiect: alimentatia pt o sportiva de performanta
Autor: Medic in Medicina Sportiva Alin Popescu (CV)
Site: www.dralinpopescu.ro
Data adaugarii: 05-05-2011
Modificari: 0
Data ultimei modificari: niciodata


In primul rand trebuie sa ii faceti un program cat mai regulat de mese. Apoi recomand in timpul si dupa antrenamente folosirea unor produse de rehidratatre specifice (de tipul Vitalade sau Powerade sau Gatorade sau Isostar) care inlocuiesc pierderile de minerale din timpul efortului fizic si confera energie prin aportul lor de glucide. Un alt obiectiv e de a asigura o proteina de calitate zilnic in meniul ei (nu uitati de peste proaspat, curcan, vita!) de asemenea as face si un set de analize de sange sa vad daca nu exista si o alta cauza pentru starea de fatigabilitate acuzata de fata dvs.


Ultimele postari

Intra in lacafenea.ro