Comportamentul copiilor prescolari la masa

... portii de paine sau cereale integrale, 2-4 portii de fructe si zarzavaturi, 3-5 portii de produse lactate partial degresate, 2 portii de proteine din carne, oua legume si suficienta apa.de retinut ca noua piramida alimentara la copil are la baza activitatea fizica, de cel putin o ora pe zi. preferabil masa se ia impreuna cu toata familia, iar portiile sunt adaptate varstei copilului. copiii care m ...

Pachetelul din ghiozdan

... portii de fructe si legume zilnic. nu este deloc dificil sa-i pui la pachet, intr-o caselota de plastic, fructe taiate bucati sau o felie de unt cu dulceata impachetata frumos, ori un shake de banane. salata de fructe asortata poate fi o alternativa pe gustul celui mic. iaurturile cu fructe cumparate din comert sau pregatite in casa pot reprezenta alte atractii delicioase.ca sa acoperiti si necesa ...

Lapticul, bun la orice varsta

... portii mici si nu insistati sa-l bea tot, daca nu doreste. in timpul meselor, nu-i oferiti suc de fructe sau apa, ci numai lapte. preparati-i milk-shake-uri din amestecuri de lapte si fructe pasate. oferiti-i cereale cu lapte, seminte si fructe. gatiti-i preparate diverse pe baza de lapte: orez sau gris cu lapte, budinci, sarlote, supe-creme, sosuri, paste cu lapte etc. ...

Copilasii au nevoie de calciu!

... portii de produse bogate in calciu pe zi, iar un adolescent 4. alimente bogate in calciu stiti deja ca lactatele sunt produse bogate in calciu, iar iaurtul ocupa locul principal in acest top (cel fara adaos de fructe este cel mai indicat), dar exista o suma de alte alimente care pot completa nevoile de acest mineral in organism. acestea sunt recomandate in special pentru copila ...

Efectele alimentatiei de tip fast-food asupra dezvoltarii copilului

... portii de fructe pe zi. unul din doi adolescenti isi satisface necesarul caloric pe zi prin grasimi din produse tip fast-food. ...

Cum sa nu ne ingrasam in perioada sarbatorilor

... portiileserviti mancarea in farfurii cat mai mici. cercetatorii au demonstrat ca tendinta consumatorului este de a manca in exces atunci cand farfuriile sunt mai mari. nu vorbiti cu gura plinada, este o regula de bun simt, dar ea ascunde si secretul mentinerii siluetei. nu spune nimeni sa nu participati la conversatiile din jurul mesei familiale, dar aveti grija sa mestecati si sa inghititi inaint ...

Nevoi nutritionale la copii!

... portii de fructe si legume proaspete pe zi proteine sanatoase din carne, peste, leguminoase excluderea dulciurilor rafinate, din comert evitarea fast-food-ului hidratarea adecvata cu cel putin 5 pahare de lichide pe zi din ce in ce mai mult devenim ceea ce mancam; si asta inca de foarte timpuriu. copiii si adolescentii trebuie sa creada in beneficiile unei alimentatii s ...

Niciun kilogram in plus de Paste!

... portiile trebuie drastic micsorate. trebuie sa savuram orice mancare in "doze" mici, nu sa ne rasfatam in exces.alimente mai sanatoaseinlocuiti ingredientele prea grele cu echivalentele lor light. prajiturile sunt la fel de gustoase si daca sunt preparate cu lapte degresat, sosul de friptura este excelent si cu iaurt in loc de smantana, iar iepurasii din ciocolata neagra (85% cacao) poate inlocui ...

Aproape totul despre carnea de miel

... portii reduse si acompaniata de legume variate, aceasta parte este binevenita in cadrul unui meniu echilibrat. alaturi de pulpa din spate, ea contine cel mai bun procent de vitamina b12 (adica aproximativ 120% din doza zilnica recomandata). ...

Pericolul bulimiei nervoase

... portii suplimentare) urmariti comportamentul copilului dupa alimentatie (vor sa faca imediat un dus, merg la baie si fac zgomot de fond cat timp stau acolo, se plang adesea de disconfort gastric si se calmeaza dupa varsatura) cuantificati efortul fizic al copilului si evaluati dorinta sa arzatoare de implicare in activitati epuizante sesizati opinia copilului cu privinta la propria gre ...